생활보감 (198)

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아침 식사 더 해롭다? 혈당 스파이크 들어 보셨나요?

혈당 스파이크 란? 공복 상태에서 특정 음식을 먹은 뒤 혈당이 급격하게 오르내리는 것으로 정식 의학용어는 아니지만 일본 도쿄지케카이 의과대학에서 처음 사용하면서 알려지게 되었습니다. 혈당 스파이크는 아침 식사 때 생길 위험이 크고, 당뇨병 위험을 높이므로 경각심이 높습니다. 최근 의학계의 연구가 줄을 잇고 있고 다양한 예방 및 해결책이 추진되고 있는 가운데 가장 좋은 방법은 아침식사의 조절에 있다고 보고 있습니다. * 대한가정의학회지에 소개된 연세대 세브란스병원 가정의학과 이지원 교수팀 연구에 따르면 건강한 사람이라도 아침을 자주 거르면 공복 혈당 장애가 올 가능성이 1.3배 높아진 것으로 나타났으며 미국의 생리학저널(The Journal of Physiology)에 실린 영국 배스대학교와 노팅엄대학교 ..

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브로콜리(Broccoli) 효능, 영양소 그리고 주의사항

양배추의 변종인 브로콜리는 제2차 세계대전 무렵 원산지인 이탈리아에서 유럽 각지로 퍼진 이후 우리나라에는 1960년대에 처음 들어왔다고 합니다. 비타민 C 함유량이 레몬의 약 2배로 피부 미용 효과가 뛰어나고 기타 비타민 A와 B, 칼륨, 인, 칼슘 등 미네랄도 시금치 못지않게 풍부하며 유방암·대장암·위암 발생 억제에도 효과가 있습니다. 주로 봉오리 부분이 요리에 쓰이지만 영양상 줄기도 함께 먹는 것이 좋습니다. 주성분, 효능 그리고 주의사항까지 포스팅하였으니 끝까지 읽어주세요~ 효 능 (Effect) 피부 개선 자외선으로 인해 피부의 조직을 손상 키면서 피부 노화가 생기는데 브로콜리는 비타민A가 풍부해서 피부 점막의 저항력을 높이고 피부에 난 트러블을 진정시켜주며 비타민C는 얼굴빛을 좋게 해 준다고 합..

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나라별 매너와 에티켓(Country manners and etiquette) Ⅲ - 영국

신사의 나라 영국인들은 매너를 중시하고 예의를 갖추는 만큼 상대방에게 기대하는 매너 수준도 상당히 높습니다. 영국은 현재에도 왕족과 왕실이 유지되며 귀족문화를 중요시하는 나라입니다. 영국의 인사는 악수하며 가벼운 인사말 (날씨, 짧은 담소, 간단한 코멘트 등)을 하며 손에 힘을 덜 주는 악수를 합니다. 여성과는 주로 유럽식 인사 (양어깨를 가볍게 감싸고 양쪽 뺨을 번갈아대며) 가벼운 입술 음을 내는 인사나 가벼운 인사를 합니다. 영국인은 첫 만남에서 직접 인사를 하는 것보다 제삼자에게 소개를 받는 것을 좋게 생각합니다. 영국인은 미팅 시 복장을 매우 중요하게 생각합니다. 정장은 검은색, 감색, 회색을 주로 착용하며 전통적인 가는 세로줄 무늬를 입기도 합니다. 공식적인 모임, 사교 모임, 파티에서는 드레스..

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이번 사고를 접하며.. 휴대폰 의료설정 하고 계신가요?

참으로 안타까운 사고가 일어났었죠.? 삼가 고인들의 명복을 빕니다. 이태원 핼러윈 사고 149명 사망자 발생.. 어젯밤 이태원 압사 사고가 발생해 충격을 안겨 주었습니다. ​서울 용산구 이태원 압사 사고 소식은 많은 이들에게 충격을 주었습니다. 소방당국은 이 사고로 30일 오전 5시 10분 기준으로 현 blog.pig2cow.com 살다보면 자연재해나 질병, 사고때문에 위급상황이 발생할 수 있습니다. 자신의 휴대폰에 긴급연락처나 나의 의료정보를 저장 해두어 위급 시 바로 연락하거나, 대처 할수있게 설정할수 있습니다. 이런 설정을 통하여 병원에서는 의식없는 응급환자가 들어오면 휴대폰이 있는지 확인하고 휴대폰 속 개인의료정보를 바로 확인하고 있다고 합니다. 1분 이내의 세팅만 거치면 불시의 사고를 당해도 의..

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고구마 영양소 성분 효능 주의사항(Sweet potato)

달달하면서도 부드러운 맛을 자랑하는 인기 만점 영양 간식 고구마는 탄수화물, 단백질, 지방, 칼륨, 인 등의 다양한 영양분 또한 포함되어 있어 건강에도 큰 도움을 주는 고마운 음식입니다. 오늘은 고구마의 효능과 주의사항에 대하여 알아보겠습니다. 효 능 (Effect) 면역력 강화 고구마에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 면역력을 높여주어, 각종 질병을 이겨낼 수 있는 면역력을 기르는데 도움을 줄 수 있습니다. 고구마는 면역 체계 건강에 중요한 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 칼륨이 풍부한 식품을 떠올리면 보통 많은 사람들이 바나나를 떠올리곤 하는데, 하지만 고구마가 함유한 칼륨이 바나나의 2배라고 합니다. 칼륨은 체내에서 불필요한 나트륨을 밖으로 배출하는데 도움을 주고, 신경을 정상으..

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미역 영양소 성분 효능 주의사항(Seaweed)

미역은 칼로리는 극히 적고 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로 ‘바다의 채소’로 불립니다. 완도 미역이 우리나라 생산량의 90%를 차지한다고 합니다. 미역은 요오드 성분이 많아 산모나 여성에게 특히 좋아서 출산 시 산모의 잃어버린 혈액을 보충해 주며 여성이 생리할 때 부족해진 철분을 보완하기도 합니다. 포유류인 고래의 경우도 새끼를 낳은 뒤 미역을 뜯어먹는다고 합니다. 효 능 (Effect) 면역력 향상 미역에는 요오드가 많이 들어 있는데, 이것은 갑상선 호르몬을 만드는 데 필요한 성분입니다. 즉, 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬인 티록신이 제대로 만들어지지 않는데, 티록신은 심장과 혈관의 활동, 체온과 땀의 조절, 신진대사를 증진시키는 역할을 합니다. 또한 미역에는 β 카로이 풍부하게 있는데 이..

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나라별 매너와 에티켓(Country manners and etiquette) Ⅱ- 캐나다

해외여행 시 각 나라별 문화가 다르기에 주의해야 할 매너와 에티켓이 있습니다. 이번 포스팅은 각 나라별 매너와 에티켓을 짧게나마 설명하고자 합니다. 그 두 번째, 캐나다 편 시작합니다. * 개인적 경험과 국제 친구들 이야기의 공통점을 모아 포스팅한 것이니 참고만 하시기 바랍니다. 캐나다의 경우 세계에서 두 번째로 큰 나라로 자유롭고 관대한 나라입니다. 미국에 머물때 300만 원으로 샀던 폰티악 중고 스포츠카를 타고 캐나다 국경을 넘어가 토론토 CN타워를 간 적이 있었습니다. 거기서 받은 느낌은 친절 그 자체였습니다. 미국의 경우 인종차별의 느낌을 받지 않았다면 거짓말이지만 이곳에서의 인종차별은 1도 없었다고 해도 과언이 아닙니다. (개인적 견해입니다.) 종교가 다른 사람의 전통 관습을 이해하려 하며 예의..

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글꼴(font) 파일 종류 ? 폰트 TTF OTF 차이점 구분

무료 폰트를 다운로드를 하다 TTF / OTF 어떤 걸 받아야 할까?라는 궁금증에서 시작하여 알아보았답니다. 글꼴 파일의 종류에는 여러 가지가 있습니다. 윈도즈에서 사용되는 글꼴은 크게 3가지 종류가 있는데, 래스터(비트맵) 글꼴, 벡터 글꼴, 트루타입 글꼴이 있습니다. 래스터(비트맵) 글꼴은 말 그대로 글자 형태를 점들의 조합으로 저장해 둡니다. 일정한 크기로만 출력할 때, 즉 글꼴의 크기를 변경할 필요가 없을 때 사용되는 형태이며, 요즘 주위에서 볼 수 있는 예를 들자면 사인보드나 휴대폰 액정화면 등에 사용되는 글꼴이 여기에 속한다고 할 수 있습니다. 벡터 글꼴은 자유롭게 크기를 변경시킬 수 있도록 고안된 것으로 글자 형태를 여러 개의 직선으로 표현하는 것을 의미합니다. 실제 표현되는 것은 곡선 형태..

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티스토리 블로그 글씨체(폰트) 바꾸는 방법

네이버 블로그가 사실상 사용하기 편하다고는 하지만, 자유롭게 꾸밀수 있는건 티스토리 블로그라는 이야기가 있습니다. 하지만 html 소스를 활용하여 꾸며야 한다는 것이 어려운 사항입니다. 오늘은 함께 글씨체 바꿔보도록 합시다. Step 1. 무료폰트 사이트 검색 제가 알고 있는 무료폰트 사이트는 아래와 같습니다. 공유마당 공유마당 공유마당 gongu.copyright.or.kr 카페24 카페24 상업용 무료 폰트 다운로드 - 카페24 라이선스 걱정 없이 어디서나 사용할 수 있는 상업용 무료 폰트 fonts.cafe24.com 네이버 글꼴 모음 네이버 글꼴 모음 네이버가 만든 150여종의 글꼴을 한번에 만나보세요 hangeul.naver.com 눈누 눈누 상업용 무료한글폰트 사이트 noonnu.cc Step..

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나라별 매너와 에티켓(Country manners and etiquette)Ⅰ- 미국

코로나의 확산속도가 뜸해지자 우리나라에서 그리고 다른 국가에서도 야외 마스크 의무 착용제를 완화하고 있는 추세에 따라 해외여행에 대한 관심도가 급증하고 있습니다. 코로나19 오늘부터(9월 26일) 실외 마스크 의무 해제 2019년 11월 중국후베이성우한시에서 처음으로 발생하여 보고된 새로운 유형의 변종 코로나바이러스인 SARS-CoV-2에 의해 발병한 급성 호흡기 전염병이 전 세계에 번져 2년간 사회, 경제 뭐든 면에 blog.pig2cow.com 해외여행 시 각 나라별 문화가 다르기에 주의해야 할 매너와 에티켓이 있습니다. 이번 포스팅은 각 나라별 매너와 에티켓을 짧게나마 설명하고자 합니다. 그 첫번째, 미국 편 시작합니다. * 개인적 경험과 국제 친구들 이야기를 참고하여 포스팅한 것이니 참고만 하시기..

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