변비는 변의 양이 적거나 너무 딱딱하거나 횟수가 적을 때 등 불만족스러운 배변 상태를 말하는 것으로 주요 증상은 1주일에 3회 미만의 배변 횟수, 배변 시 지나치게 힘이 들어가거나 변이 매우 단단한 경우, 배변 후에도 변이 남아 있는 느낌, 복부 팽만감과 복통 등이 있다. 그렇다면 변비에 도움이 되는 음식은 무엇이 있는지 알아보자~! Let's GO!! 첫 번째, 채소 식이섬유는 위장을 건강하게 유지하고 장운동을 촉진해 소화 작용을 돕는다. 많은 이들이 변비 증상을 완화·예방하기 위해 배추, 양배추, 무청, 도라지, 깻잎, 우엉, 각종 나물 등의 채소는 변비 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 그중에서도 양배추는 수분 함량이 높고 식물성 섬유질이 풍부하여 장운동을 활성화한다. 장기능 개선으로 인해 ..
