질환별 맞춤 음식(고혈압, 위, 전립선 등)
- 생활보감/건강음식
- 2023. 10. 3.
1. 고혈압
- 키위와 현미가 좋습니다.
비타민A·B·C 등은 동맥경화와 심장 질환을 예방하고,
비타민 E와 비타민 B군, 무기질 등은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
2. 호흡기 질환
- 도라지와 미역이 좋습니다.
안토크산틴은 기침, 가래 등을 가라앉히고, 알긴산은 몸속에 침투한 중금속이나
미세먼지, 농약 등을 흡착해 배출하여 기관지와 폐를 씻어냅니다.
2022.10.18 - [생활보감/건강음식] - 미역 영양소 성분 효능 주의사항(Seaweed)
미역 영양소 성분 효능 주의사항(Seaweed)
미역은 칼로리는 극히 적고 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로 ‘바다의 채소’로 불립니다. 완도 미역이 우리나라 생산량의 90%를 차지한다고 합니다. 미역은 요오드 성분이 많아 산
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3. 간 질환
- 조개와 콩나물이 좋습니다.
담즙을 원활하게 분비하려면 타우린이 함유된 음식을 섭취하고,
독성 물질인 아세트알데히드를 해독하려면 아스파라긴산을 섭취하면 좋습니다.
2022.06.21 - [생활보감/건강음식] - 간에 좋은 음식 BEST(Best foods good for liver health)
간에 좋은 음식 BEST(Best foods good for liver health)
우리 몸의 간은 간은 신체의 대사과정에 관여하는 장기로 매우 중요한 기능을 담당하고 있다. 간은 섭취한 음식물들을 여러 조직에서 필요한 영양소의 형태로 적절하게 변화시키고, 조직에서
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4. 위 질환
- 양배추와 무가 좋습니다.
비타민U와 비타민K는 위출혈을 지혈해주고 위의 점막을 강화하는 효능이 있습니다.
디아스타아제와 옥시다아제 등의 효소는 위 점막을 재생해 위 질환에 효과적입니다.
2022.06.20 - [생활보감/건강음식] - 위에 좋은 음식 BEST(Best foods good for stomach health)
위에 좋은 음식 BEST(Best foods good for stomach health)
오늘은 위에 좋은 음식에 대하여 알아보자~! Let's GO!! 첫 번째, 우유 우유에 함유된 단백질은 위벽을 보호해 위장 질환 예방에 좋다. 특히 우유 속에 들어있는 ‘면역 글로빈’이라는 성분이 세균
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5. 전립선 질환
- 토마토와 굴이 좋습니다.
라이코펜은 전립선비대증이나 전립선암 예방에 효과적이고,
인과 아연 성분은 이뇨와 소염 작용이 뛰어나 전립선 질환의 예방과 치료에 좋습니다.
2022.08.31 - [생활보감/건강음식] - 토마토 영양소 성분 효능 주의사항(Tomato)
토마토 영양소 성분 효능 주의사항(Tomato)
토마토 거꾸로 해도 토마토 토마토를 매일 갈아먹으면 보약이 따로 없다고 합니다. 주성분, 효능 그리고 주의사항까지 포스팅하였으니 끝까지 읽어주세요~ 주 요 영 양 소 (Main Nutrients) 라이코펜
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6. 장 질환
- 사과와 김이 좋습니다.
펙틴은 장운동을 촉진하는 동시에 장을 보호하기 위해 벽을 만들고,
식이섬유가 다량 함유되어 있는 해조류에는 변비에 좋은 카로틴도 많아 장 건강을 지켜 줍니다.
2022.06.23 - [생활보감/건강음식] - 변비에 좋은 음식 BEST(Best foods good for Constipation)
변비에 좋은 음식 BEST(Best foods good for Constipation)
변비는 변의 양이 적거나 너무 딱딱하거나 횟수가 적을 때 등 불만족스러운 배변 상태를 말하는 것으로 주요 증상은 1주일에 3회 미만의 배변 횟수, 배변 시 지나치게 힘이 들어가거나 변이 매우
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2022.09.10 - [생활보감/건강음식] - 사과 영양소 성분 효능 주의사항(apple)
사과 영양소 성분 효능 주의사항(apple)
사과는 전 세계에서 가장 인기 있는 과일 중에 하나라고 합니다. 사과의 주성분, 효능 그리고 주의사항까지 포스팅하였으니 끝까지 읽어주세요~ 주 요 영 양 소 (Main Nutrients) 식이섬유 식이섬유
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7. 갑상선 질환
- 버섯과 해바라기 씨가 좋습니다.
셀레늄이 결핍되면 갑상선 기능을 저하시키고,
티아민은 체내의 에너지대사를 원활히 합니다.
2022.07.27 - [생활보감/건강음식] - 시리얼 영양소 성분 효능 주의사항(Cereals)
시리얼 영양소 성분 효능 주의사항(Cereals)
시리얼 한 그릇을 먹으면 시간이 오래 걸릴뿐만 아니라 금액도 저렴하게 한끼 식사 대용이 가능합니다. 또한 바나나와 사과와 같은 건강에 좋은 과일을 곁들여 먹는다면 믿을 수 없을만큼 건강
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8. 치매
- 견과류와 올리브오일이 좋습니다.
식물성 오메가-3와 비타민E는 고콜레스테롤혈증에 의해 발생될 수 있는 혈관 손상을 줄여주고
알츠하이머병의 진행을 늦추고, 단가불포화지방산은 경미한 인지 능력의 손상을 줄일 수 있습니다.
2022.08.10 - [생활보감/건강음식] - 귀리 영양소 성분 효능 주의사항(oats)
귀리 영양소 성분 효능 주의사항(oats)
오늘 소개하는 귀리는 섭취만 해도 2.5배 늘어나 오랫동안 포만감을 유지 시켜주고, 혈당 관리에도 특효약이라고 알려져 있습니다. 평소 거짓 배고픔을 이기지 못하고 폭식과 야식을 일삼았다면
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9. 유방 질환
- 석류와 콩이 좋습니다.
식물성 에스트로겐이 다량 함유된 식품을 섭취하면 유방암 예방에 도움이 됩니다.
콩의 성분인 제니스테인, 다이드제인은 이소플라본의 일종으로 유방암 세포의 증식을 억제하기도 합니다.
10. 뼈 질환
- 멸치와 달걀이 좋습니다.
칼슘은 뼈째 먹는 생선, 유제품 등에 풍부하고,
칼슘을 흡수하는 데 기여하는 비타민D를 음식을 통해 충족하기 위해서는
달걀노른자, 등 푸른 생선, 동물의 간 등을 섭취합니다.
2022.06.15 - [생활보감/건강음식] - 뼈에 좋은 음식 BEST(Best foods good for bones health)
뼈에 좋은 음식 BEST(Best foods good for bones health)
세계적으로 유명한 장수마을 사람들의 건강비결은 쉴 새 없이 몸을 움직이는 것이라고 한다. 그러나 몸을 움직이려면 뼈가 튼튼해야 한다. 뼈가 튼튼하지 못하면 움직이지 못하고, 움직인다 하
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11. 방광 질환
- 밤과 바나나가 좋습니다.
타닌에 들어 있는 플라보노이드 성분과 켈세틴은
면역 증강 작용과 항염증 작용을 하며 생체 내 산화 작용을 억제합니다.
12. 면역력
- 귤과 브로콜리가 좋습니다.
비타민 C는 항산화 작용이 뛰어나며 면역세포의 기능을 조절하고,
비타민E는 면역세포의 식균 능력을 길러 줍니다.
2022.11.05 - [생활보감/건강음식] - 브로콜리(Broccoli) 효능, 영양소 그리고 주의사항
브로콜리(Broccoli) 효능, 영양소 그리고 주의사항
양배추의 변종인 브로콜리는 제2차 세계대전 무렵 원산지인 이탈리아에서 유럽 각지로 퍼진 이후 우리나라에는 1960년대에 처음 들어왔다고 합니다. 비타민 C 함유량이 레몬의 약 2배로 피부 미
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