시력저하? 노안? 시력 개선 운동
- 생활보감/알쓸정보
- 2023. 8. 29.
시력 개선 운동
Description
시력은 한번 나빠지면 회복하기 어렵다고 믿고 계시는분들이 많습니다.
외부적 요인이나 노화로 인해 나빠진 시력도 개선할수 있다는 사실 알고 계시나요?
의학 전문가들에 따르면, 눈시력이 좋아지는 특별한 운동법을 통해서
이미 나빠진 시력을 회복할 수 있다고 합니다.
그럼 먼저 눈 시력이 나빠지는 원인, 그리고 눈시력이 좋아지는 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
시력이 나빠지는 원인
1. 장기간의 전자기기 사용
- 컴퓨터, 휴대폰, tv등 많은 직장인들이 하루종일 컴퓨터 스크린을 보며 일하고
퇴근후에도 스마트폰을 눈에서 떼지 못하고 있습니다.
특히 어린 아이들의 스마트폰 사용시기 마저 낮아지면서
우리의 눈은 더 많은 전자파에 노출되고 있습니다.
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2. 노화
- 눈 세포의 노화가 진행됨에 따라 우리는 눈이 침침한것을 느끼게 되며
백내장 녹내장 등 다양한 안구 질환이 발생합니다.
3. 식단 및 영양소
- 바쁜 현대인들의 인스턴트 위주의 식단은
영양불균형으로 인한 각종 만성질환에 시달리게 하는 이유중 하나이며
시력을 낮추는 근본적 원인으로 작용하기도 합니다.
4. 스트레스
- 스트레스 호르몬은 전반적인 몸의 건강에 영향을 주지만
특히 뇌와 눈에 혈류및 산소 공급에 지장을 주게 되는데
이로인해 눈이 쉽게 피로해지고 눈 주위의 근육이 뭉치게 됩니다.
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5. 안구 건조증
- 눈이 건조하다는 증상은 시력이 나빠지고 있다는 신호입니다.
눈화장으로 인해 이물질이 눈에 들어가고 메이크업을 지울때 사용하는
화장품의 화학성분이 눈을 자극하게되면 더 눈이 더 건조해 지는데
특히 컨텍트렌즈의 장기간 사용은 각막에 직접적인 손상을 주기 때문에
가능하면 피하는것이 좋습니다.
안구 개선 운동
1. 근접 초점 전환 운동
방법: 손가락을 뻗어서 눈 앞에 가져다 대세요.
눈을 손가락에 초점 맞춘 후,
손가락을 천천히 멀리 옮겨가며 시선을 따라가게 합니다.
이후 다시 손가락을 가까이 가져와 이 과정을 반복합니다.
효과: 눈의 초점 전환 능력을 향상시킵니다.
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2. 수평 움직임 운동 방법
방법: 머리는 고정된 상태로, 눈만 왼쪽 최대한으로 움직인 뒤,
다시 오른쪽으로 최대한 움직여 보세요.
이를 몇 번 반복합니다.
효과: 눈의 좌우 근육을 강화합니다.
3. 수직 움직임 운동
방법: 머리는 그대로 둔 채 눈을 위로 최대한 움직이고,
다음은 아래로 최대한 움직입니다.
이를 몇 번 반복합니다.
효과: 눈의 상하 근육을 강화합니다.
4. 8자 움직임 운동
방법: 눈으로 가상의 큰 8자를 그리듯이 움직입니다.
눈을 위, 아래, 좌, 우로 자유롭게 움직이며 반복합니다.
효과: 눈 근육의 유연성을 높여주며, 좌우 및 상하 근육을 동시에 강화합니다.
5. 깜박임 운동
방법: 눈을 강하게 깜박인 후, 잠시 휴식을 취하고 이를 반복합니다.
효과: 눈의 수분 밸런스를 유지하고 눈의 피로를 완화시킵니다.
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