메론 영양소 성분 효능 주의사항(melon)

멜론 다들 좋아하시나요?

 

특유의 과즙과 맛
그리고 고급스러움 때문에
인기가 많은 과일 아닌가 합니다

 

멜론이 맛만 좋은게 아니라

영양도 월등히 높다는 사실!

 

그럼 이 멜론에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다.

주성분, 효능 그리고 주의사항까지

포스팅 하였으니 끝까지 읽어주세요~

 

 

주 요 영 양 소 (Main Nutrients)

 

비타민 A, C, 포타슘

눈의 피로를 풀어주며 안구질환을 예방하는데 효과적이며,

항산화 작용 및 신체 저항력을 강화시켜 면역력을 높여줍니다.

베타카로틴, 타카로틴

신진대사를 촉진하고 피부 재생과 미용에 효과적이며,

특히 베타카로틴 성분은

혈액순환 개선 및 심혈관질환을 예방합니다.

비타민 C, 판토텐산
콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 세포 생성을 억제해

피부 미용에 효과적입니다.

그리고 판토텐산 성분은 피지의 분비를 억재해

여드름을 완화시킵니다.

 

칼륨
칼륨 성분이 풍부해 고혈압 예방에 효과적입니다.

 

구연산

젖산을 분해해 몸 밖으로 배출시켜

피로 회복에 도움을 줍니다.

 

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효 능 (Effect)

다이어트
멜론은 저열량식품이며 식이섬유가 풍부하게

함유되어 있어 포만감도 쉽게 느껴 다이어트에 도움이 됩니다.

 

소화기능 개선
수분함량이 높고 식이섬유가 풍부하며

장에 좋은 팩틴까지 풍부하여 장운동을

촉진시켜 장을 튼튼하게 만들고

소화기능을 향상시키는 효과가 있습니다.

면역력 강화

멜론에 풍부하게 함유된 비타민 C, 포타슘 베타카로틴 성분은

강력한 항산화 작용을 하여 신체 저항력을 강화시켜

면역력을 높여주는 효과가 있습니다.
 

피부미용

멜론에는 비타민A, C 가 풍부하여

피부에 원활한 영양공급을 해주기 때문에

피부미용에 좋습니다.

멜론에 함유되어있는 판토텐산 성분이

피부속 피지 분비를 억제해

여드름 완화에 도움을 줍니다.

또한 베타카로틴 성분은 노화의 주범인

활성산소를 제거해주어 피부를 탄력있게 해줍니다.

 

탈모예방
멜론에 풍부하게 함유된 판토텐산 성분은

머리카락에 영양을 공급하고 모근을 튼튼하게

해주는 효능이 있어 탈모예방에 도움을 줍니다. 

혈관질환 예방
멜론에 풍부하게 함유된 칼륨이

혈관 속 나트륨과 노페물을 배출시켜

콜레스테롤 수치를 낮춰주고

 

혈액순환 개선에도 도움을 주어

고혈압이나 동맥경화, 심장병 같은 혈관질환

예방에 도움을 줍니다.

 

변비예방
멜론은 수분함량이 높고

펙틴과 식이섬유가 풍부해

장운동을 촉진시키고 배변을 원활하게 하여

변비개선에 도움이 됩니다.

눈 건강
멜론에는 비타민 A,베타카로틴이 풍부하여

눈의 피로를 풀어주어 시력을 보호하고

개선하는데 효과가 있습니다.

또한 눈의 점막을 보호하고 안구건조증,

야맹증 등 안구관련질환 예방에 도움을 줍니다.

 

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주 의 사 항 (Precautions)

멜론은 비타민 A가 풍부한데
그런데 변을 무르게 하기 때문에
많이 먹으면 설사를 할 수 있습니다

또한 차가운 성질도 있어서
많이 먹으면 복통이나 설사
혹은 배탈 등의 증상이 
나타날 수 있다고 합니다 

 

칼륨이 풍부한 과일이기 때문에

신장 질환을 가지고 있는 사람이면

섭취에 주의하여야 합니다.