토마토 영양소 성분 효능 주의사항(Tomato)

토마토

거꾸로 해도 토마토

토마토를 매일 갈아먹으면

보약이 따로 없다고 합니다.

주성분, 효능 그리고 주의사항까지

포스팅하였으니 끝까지 읽어주세요~

 

주 요 영 양 소 (Main Nutrients)

 

라이코펜
라이코펜의 항산화 물질은 항암효과나

 동맥경화 개선에 도움이 되고,
특히 전립선암이나 유방암 예방에 좋다고 합니다.

 

펙틴

토마토는 펙틴과 같은 

부드러운 섬유소도 함유돼 있어
위장에 부담을 덜 주고 함수성

(어떤 대상이 수분을 함유하는 성질)이

 높아 변비를 치료하는 데도 효과적입니다.

비타민C, 비타민A
토마토에는 비타민C, 비타민A 등이
다량으로 함유돼 있어

 피부미용효과도 있습니다.
또한 혈압을 떨어뜨리는 미네랄 중

 칼륨성분 풍부해 나트륨 배출을 도와 

고혈압과 만성질환 예방에도 탁월합니다.

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효 능 (Effect)

항암효과
토마토에 들어있는 강력한 항산화 성분인

비타민C와 라이코펜 성분은

체내에 발생된 돌연변이 세포에

대응하는 효과가 있습니다.

특히 붉은색 계열의 피토케미컬 ‘라이코펜’은

대표적인 항산화 물질로 평가되며

비타민E의 100배, 카로티노이드의 2배의

효능을 지니고 있습니다.

소화촉진
육류를 자주 즐기는 현대인이라면

식후 토마토를 섭취하는 것만으로도

소화불량 증상을 완화할 수 있습니다.

토마토에 풍부한 유기산 성분은

신진대사를 촉진해, 피로물질을

빠르게 없애주며 지방의 연소가

왕성해지도록 도움을 주기 때문입니다.

 

당뇨병 예방

방울토마토는 수분대사를 개선시키는

효능이 있어서 부종이나 신장기능이

나쁠 때 좋은 효과를 내는 음식입니다.

 

신진대사가 활발해지고

이뇨작용 조절되기 때문에

토마토와 수박을 주스로 마시면

혈당이 내려가 당뇨병예방과

치료에 좋습니다.

 

피로 해소
비타민C는 대표적인 피로 해소 물질로

알려져 있으며, 토마토에 매우 풍부히

함유되어 있습니다.

우리 인체는 신진대사 과정을

거치면서 피로물질 중 하나인 ‘젖산’을

분비하는데,

비타민C가 분비를 억제하고

빠르게 분해해줘 피로 해소에 도움을 줍니다.

다이어트

다이어트에 좋은 음식 BEST(Best foods good for diet)

칼로리는 적지만 포만감을 주어

다이어터들에게 인기가 많은 식품입니다.

식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어

지방 연소를 촉진해주며,

비타민과 미네랄이 공급되므로

건강에 지장을 주지 않으면서

다이어트 효과를 나타냅니다.

 

혈관 노폐물 제거
현대인들의 과도한 인스턴트식품 섭취와

잦은 음주, 흡연 등의 잘못된 습관들로 인해

혈관에 노폐물이 쌓이고 병들고 있습니다.

하지만, 잘못된 습관 개선과

함께 토마토를 꾸준히 섭취하면

병들었던 혈관을 건강하게

회복시킬 수 있다고 합니다.

 

심장에 좋은 음식 BEST(Best foods good for heart health)

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주 의 사 항 (Precautions)

덜 익은 토마토를 먹을 경우

복통과 설사 등이 일어날 수 있어,

 

꼭 익은 토마토를 섭취하는 것이 좋습니다.
게다가, 설탕을 뿌려 먹을 경우 비타민B 흡수가

안되고 혈당이 높아질 수 있어 주의가 필요합니다.