피부에 좋은 음식 추천 BEST(Best foods good to skin)

예전 나에게도 10대, 20대가 있었 습니다.

 

그때는 참 거울을 많이 보았던것 같은데..

 

허나.... 지금은 어떤가요?

 

당신의 피부는 안녕하신가요?

잘 보지 않습니다.. 이유는 순간순간 늙어버린 내 현재 모습을 회피라도 하고 싶은건지

 

실망이라도 할까봐? 아님 포기??

 그냥 거울속 내얼굴이 그 탱탱함을 잃어가기 때문에 조금은 체면하고 

 

내실을 더 튼튼하게 하다 보니 그러는 거라고 변명을 하겠습니다.ㅎ

 

어떤 음식을 먹고 있느냐에 따라 거울 속에 비친 모습은 달라진다.'라는 말이 있습니다.

 

이는 우리가 섭취하는 음식 중에는 피부 노화를 늦출 수 있으며 또한 피부와 신체를 젊고 건강하게 유지할 수 있다는 말과 같은데요

우리가 섭취하는 음식 중에는 피부 노화를 늦출 수 있는 음식들이 있으며

 

이 음식들을 꾸준히 섭취하면 피부에 바르는 화장품보다 아름답고 완벽한 피부를 만드는 데 효과가 있다고 합니다.

노화를 예방하기 위해선 좋은 화장품을 쓰는 것도 방법이지만,

 

매일 먹는 음식을 통해 관리하는 것이 더 중요하다고 전문가들은 말하고 있습니다.

음식 속 항산화 물질 등이 화장품이 닿지 않는 피부 깊숙이 작용해 피부세포의 재생을 근본적으로 촉진하기 때문이라고 합니다.

 

오늘은 피부에 좋은 음식 BEST !

 

Let's GO!!

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첫 번째, 물

물은 피부 광채를 향상시키고 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

하루 8잔의 물을 마시는 것을 권장하며 수박, 멜론, 오이, 셀러리와 같은 음식으로도 수분을 섭취할 수 있다고 합니다.

 

 

두 번째, 녹차

녹차는 피부를 손상과 노화로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 녹차에서 발견되는 강력한 화합물을 카테킨이라고 하며 여러 가지 방법으로 피부 건강을 개선하기 위해 노력합니다.

 그 외 다른 여러 항산화제 함유 식품과 마찬가지로 녹차는 태양 손상으로부터 피부를 보호 할 수 있습니다

매일 녹차를 마시는 것은 피부의 수분, 거칠기, 두께 및 탄력을 개선했다고 했습니다.

 

 

세 번째, 브로콜리

브로콜리는 아연, 비타민 A 및 비타민 C를 포함하여 피부 건강에 중요한 많은 비타민과 미네랄로 가득합니다.

또한 베타카로틴과 같은 카로티노이드인 루테인이 들어 있는데 루테인은 피부를 산화 손상으로부터 보호하여 피부를 보호합니다.

브로콜리의 앞 머리부분은 설포라판 (sulforaphane) 이라는 특수 화합물을 함유 하고 있으며, 

 

이는 잠재적인 이점이 있습니다. 일부 유형의 피부암을 포함하여 항암 효과가 있을 수도 있습니다

 

 

네 번째, 연어 

연어에는 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있습니다.

 

이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 줌으로써 피부 노화를 야기하는 유해 산소를 퇴치하는 효능이 있다고 합니다.

 

연구에 따르면, 5일에 한 번씩 연어를 먹으면

 

피부암의 전구 질환으로 알려진 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났다고 합니다.

 

피부를 두껍고 매끄럽게 보습하는데 도움이 되는 오메가3 지방산도 풍부 합니다.

 

 

다섯 번째, 마늘 

마늘은 호르몬 분비를 촉진시켜 피부 노화 예방에 좋으며,

 

마늘 자체의 알리신이라는 성분이 몸을 구성하는 세포들의 노화를 억제시키는데,

 

알리신은 열에 약하므로 생으로 먹는 것이 효과적 입니다.

 

 

여섯 번째, 적포도

적포도의 레스베라트롤은 광범위한 건강상의 이점을 가지고 있으며, 그중에서도 피부 노화의 영향을 줄이고 있습니다. 

시험관 연구에 따르면 유해한 자유 라디칼 생성을 늦추는 데 도움이 될 수 있으며, 

 

이는 피부 세포를 손상시키고 노화의 징후를 유발합니다.

이 유익한 화합물은 적포도주에서도 발견됩니다. 

 

하지만 레드와인 한 잔에서 얻는 레스베라트롤 의 양이 피부에 영향을 줄만큼 충분 하다는 증거는 많지 않습니다 .

그리고 적포도주는 알코올 음료이므로 과량을 마시는 데 부정적인 영향을 미친다고 하니

 

참고하시기 바랍니다.

 

 

일곱 번째, 아보카도 

아보카도는 건강한 지방이 많습니다.

 

이 지방은 피부 건강을 포함하여 신체의 많은 기능에 도움이 된다고 합니다.

피부를 유연하고 촉촉하게 유지하려면 이러한 지방을 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다.

 

여덟 번째, 올리브오일

 

올리브오일에 풍부한 폴리페놀 성분은 심혈관 질환 위험을 낮추고,

 

올레인산은 피부 노화 예방, 나쁜 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨려 줍니다.

 

아홉 번째, 다크초콜릿 

초콜릿 또한 피부에 좋은 음식 입니다.

 초콜릿을 먹어야 할 이유가 하나 더 있다면 다음과 같습니다. 코코아가 피부에 미치는 영향은 매우 놀랍습니다.

 매일 6-12 주 동안 항산화 제가 많이 함유 된 코코아 가루를 섭취 한 후 한 연구 참가자는 두껍고 수분이 많은 피부를 경험했습니다.

피부는 거칠거나 각질이 적었고 햇볕에 덜 민감하고 혈류가 좋아서 피부에 더 많은 영양분을 공급했습니다

혜택을 극대화하고 설탕을 최소화하기 위해 코코아가 70 % 이상인 다크 초콜릿 을 선택 하시기 바랍니다.

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이상 끝!

 

건강한 피부로 젊음을 되찾기를 바랍니다.

See U next~^^